בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית דיאטה ותזונה דיאטה - שיטות שונות לאכול נכון ולרדת במשקל
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    לאכול נכון ולרדת במשקל

    בריאות לאכול נכון ולרדת במשקל - טיפים לדיאטה נכונה - לקראת הקיץ הקרב ובא המודעות להרגלי אכילה נכונים והרצון להיראות טוב.
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    לאכול נכון ולרדת במשקל: טיפים לדיאטה נכונה

    לאחר חג הפסח ולקראת הקיץ הקרב ובא, המודעות להרגלי אכילה נכונים גוברת יחד עם הרצון להיראות טוב בבגדי הקיץ. על מנת לרזות לטווח ארוך, תוך שמירה על בריאות הגוף, לא מספיק להוריד את כמויות האנרגיה המוכנסות לגוף, אלא יש לשמור על הרגלי אכילה נכונים, שאותם יש להפוך לחלק מאורח החיים. לכל אותם אלו שמחליטים להתחיל דיאטה, אילה אורי, דיאטנית קלינית של חברת ניאופרם, ממליצה על כללים לדיאטה נכונה:

    · ההרזיה צריכה להיות מתונה וקצב איבוד המשקל צריך להיות איטי והדרגתי- יש להקפיד על כך שהדיאטה תכיל לא פחות מ- 1,000- 1,200 קלוריות ליום לנשים, ולא פחות מ- 1,500 קלוריות ליום לגברים.
    · יש לכלול בתפריט מזונות מכל קבוצות המזון, על מנת לספק לגוף את כל המרכיבים התזונתיים להם הוא זקוק - חלבונים, פחמימות, שומנים, וכן ויטמינים ומינרלים בכמות מספקת. ניתן להתייעץ בגורם מקצועי לצורך הרכבת תפריט מאוזן.
    · כדאי לדעת שהירידה במשקל אינה תהליך רציף אלא מדורג, ויש לצפות לתקופות של עצירה בירידה במשקל למרות שממשיכים בדיאטה, ולא להתייאש בשלבים אלה.
    · יש לשלב פעילות גופנית קבועה כחלק מתהליך ההרזיה.
    · דיאטות הרזיה אינן מספקות את הויטמינים והמינרלים בכמות מספקת, עקב כמות קלוריות מועטה או דיאטה שאינה מאוזנת. מחקרים קובעים כי בדיאטות של פחות מ- 1,200 קלוריות ביום אין אפשרות לספק לגוף את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים. המחסורים המצטברים בויטמינים ומינרלים עלולים להתבטא בתופעות כמו נשירת שיער מוגברת, ציפורניים שבירות, עור יבש וסימפטומים נוספים. לכן, בכל דיאטת הרזיה, מומלץ להשתמש בקביעות במולטיויטמין, בתנאי שהנו מקיף ומאוזן, כלומר מספק לגוף את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים בכמות היומית המומלצת.
    · מבנה הדיאטה צריך להיות דומה לתפריט רגיל מבחינת מגוון המזונות. חוסר גיוון של מקורות המזון, כגון בדיאטות של "מזון מסוג אחד" (דיאטת אורז, דיאטת אבטיחים וכיו"ב), או דיאטות של "הפרדת מזונות", כגון הפרדת פחמימות מחלבונים, יפגע באספקת הויטמינים והמינרלים החיוניים ובנוסף הוא גורם לכך שהדיאטה תימאס במהרה וקשה יהיה לעמוד בה לאורך זמן.
    · צמצום כמות המזון מביא להפחתת מרכיבים מסוימים בתפריט הנחשבים ליותר "משמינים", וע"י כך עלולים להיגרם מחסורים ספציפיים בויטמינים ומינרלים הבאים, שאותם כאמור רצוי להשלים:
    - צמצום כמות השומן בתפריט עלולה לגרום למחסור בויטמינים המסיסים בשומן- A,D, E,K.
    - צמצום כמות הפירות בשל תכולת הסוכר והקלוריות הגבוהה יחסית שלהם עלול לגרום למחסורים בויטמין C, בטא קרוטן, ויטמין B6 ועוד.
    - צמצום כמות הדגנים, כולל דגנים מלאים עלול להביא למחסור בויטמינים מקבוצה B ובמגנזיום.
    - צמצום כמות הבשר ובעיקר האיברים הפנימיים (שהם לרוב עשירים יותר בשומן ובקלוריות) עלול לגרום למחסור בברזל, בויטמין B12 וויטמינים נוספים מקבוצה B, בויטמין D, ויטמין A, באבץ ובביוטין.

    בברכה, אילה אורי, דיאטנית קלינית
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן