בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית התמכרויות גמילה מעישון – הכר את האויב
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    גמילה מעישון – הכר את האויב

    גמילה מעישון – הכר את האויב
    בריאות גמילה מעישון - התמכרות לעישון והיבטיו - ההיבט הפיזיולוגי
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    גמילה מעישון – הכר את האויב

    נו... אז מה עושים?
    משרד הבריאות, האגודה למלחמה בסרטן ומומחים בתחום נזקי העישון, מוסיפים לספר לנו מדוע העישון מזיק. הם שבים ומזכירים לנו כי בעשן הסיגריה התכלכל יש יותר מ-4000 רעלנים, אשר בחלקם נתגלו כמסרטנים ישירים. בכל שנה מתפרסמות שוב ושוב סטטיסטיקות הזוועה של "נפגעי הסיגריות"; כ- 10,000 איש כל שנה בישראל. בחישוב פשוט שערכתי, זה יוצא 830 איש בחודש, 27 ליום.

    האמת? צודקים. זה באמת יותר מהרוגי הפיגועים ותאונות הדרכים גם יחד. בתוך המספר המצמרר הזה ניתן למצוא כ-1500 "ביישנים", אותם אנשים שנפטרו מנזקי העישון הפאסיבי (תקין יותר לומר "עישון כפוי") ומתוכם, שימו לב היטב, 46 ילדים אומללים, שמתים כל שנה כתוצאה מעישון פאסיבי של הוריהם !
    נו, אז את כל זאת כבר קראו ידידנו המכורים לא אחת. ובמה הועילו הפירסומים הללו ? אם בכלל, הם הפכו את המעשן המכור למעשן מתוסכל. מודע- אך מתוסכל. בפועל, הם כמעט ולא סיפקו פתרונות יעילים לגמילה סופית מהמטרד...

    ראשית, עלינו להכיר בכך, כי העישון הוא התמכרות. אמיתית. כל אלו מביניכם הנאחזים במשפט "אני אוכל להפסיק ברגע שרק ארצה", שימו לב לנתון הבא: רק 5% מאוכלוסיית המעשנים, מצליחים להפסיק לבד, ללא כל סיוע. כל אלו מביניכם הטוענים, כי העישון אינו מזיק, תוך נפנוף בדוגמת הסבא המעשן, שחי בכיף עד גיל 102, אל נא תתעלמו עוד מהעובדה, כי על כל "סבא" שכזה, נפטרו בינתיים 10 "סבאים", בגיל צעיר בהרבה, כתוצאה מנזקי העישון. ומה עם כל הטוענים כי "הכל בחיים מזיק, מה לעשות"...האמת היא, שבמקרה שלכם אין לי תגובה טובה. אני פשוט מרחמת על הפקרת חייכם בידי מקל הקסמים הזה, מפיץ העשן, שמצליח לכפות עליכם את רכישתו שוב ושוב...כשתחליטו כי חייכם חשובים לכם, שובו לקרוא מאמר זה...

    תירוצים ללמה "כן" לעשן ניתן למצוא לרוב, במאמר זה אני פונה לאלו מביניכם שכבר יצאו משלב ההכחשה, שכבר שמעו שאיזה רועה צאן מאפגניסטן חטף סרטן ריאות כתוצאה מעישון רב שנים והבינו...שזה יכול לפגוע גם בהם.

    עד כמה קשה ההתמכרות הזו? באוגוסט 1996, כינס הנשיא קלינטון את כל ראשי הממסד הרפואי האמריקאי על הדשא הלבן, בהכרזה דרמטית לאומה ולעולם כולו: הניקוטין הוא סם ממכר והמעשן הכפייתי הוא למעשה מכור לסם זה בלי-דעת. הסיגריה, התמימה למראה, הוגדרה לפיכך כ-DDD - Drug Delivering Device כלומר, מתקן-להחדרת-סם. ממש כמו אותו מזרק הידוע לשמצה המשמש את המסוממים הכבדים יותר.

    במה העישון פוגע? לא. אין סיכוי שאכנס לזה, אתם בטח יודעים לדקלם לבד את רשימת המחלות ואם עדיין לא, אנא עיינו במאמרים המאלפים של פרופ` בן עמי סלע, מנהל המכון לכימיה פתולוגית בתל-השומר. ניתן למצוא אותם באתר זה.

    אז מה עושים? ראשית, יש להבין מיהו האויב העומד מולנו על מנת שנדע באיזו לוחמה לבחור...
    כיום, לאחר שנים רבות של מחקר, ידוע ומוכר המנגנון הפארמקולוגי של ההתמכרות. ההתמכרות לעישון, אם כן, מורכבת משלושה היבטים עיקריים: ההיבט הפיזיולוגי, ההיבט הפסיכולוגי וההיבט ההתנהגותי (הרגלים והתניות).

    ההיבט הפיזיולוגי
    כ- 25 שניות מרגע שנשאף עשן הסיגריה אל הריאות, הוא כבר נספג בדם ומולקולה קטנה ופשוטה (מבחינת הרכבה הכימי) אשר נקראת ניקוטין, עושה דרכה לרצפטורים (קולטנים) מיוחדים במוח. הרצפטורים מקבלים את "מנת" הניקוטין שלהם ונסגרים כאשר הם רוויים ניקוטין. כאשר הניקוטין מתפוגג, הם נפתחים מחדש ומבקשים שוב ניקוטין. (דמיינו את פעילותם של הצמחים הטרופיים הטורפים, כמו בסרט "חנות קטנה ומטריפה"- כך פועלים הקולטנים.) קצב הפתיחה והסגירה של קולטנים אלה, הוא זה שקובע מהי הכמות אותה מעשן המכור. חצי קופסא, קופסא, 2 קופסאות וכו`..
    את הצורך הפיזיולוגי בסיגריה נכנה מעתה: "גל כמיהה". אדם המעשן קופסא ביום, מדליק סיגריה בערך כל 45 דקות, הוא חווה "גל כמיהה" שכזה כל 45 דקות.
    על מנת לטפל בהיבט הפיזיולוגי של ההתמכרות יש צורך להפחית את קצב הפתיחה והסגירה של הקולטנים ולמעשה להוריד למינימום את מספר "גלי הכמיהה", עד למיגורם המלא. קולטני הניקוטין מסוגלים "להירדם" לחלוטין, רק כאשר לא ימצא כלל ניקוטין בגוף (אפילו לא קצת) לאורך זמן ממושך (לפחות שבועיים), הדבר היחידי שמסוגל לפתוח את הקולטנים מחדש הוא...ניקוטין. עישון סיגריה, אפילו "רק" אחת, ישוב ויפתח אותם.

    כיצד מתמודדים עם ההיבט הפיזיולוגי בתהליך גמילה?
    1. השוק מציע מספר מוצרים (המכונים מוצרי מדף. כאלה הניתנים לרכישה בפארמים), אשר בשימוש בלעדי בהם, ללא תמיכה וליווי אישי, נרשמו אחוזי הצלחה לא מדהימים. ניתן לבצע סקר שווקים ולבחון את מידת ההתאמה של כל מוצר בהתאם לאפיון ההתמכרות של המעשן וסגנון חייו.
    2. קיים מוצר העשוי מתמציות צמחיות- טבעיות (לא תרופה), המפחית את גלי הכמיהה למינימום ועוזר בהכנת הגוף להפסקה מוחלטת של העישון, ללא תופעות הגמילה הנפוצות. היתרון העיקרי בשימוש במוצר מעין זה, הוא היעדר הסבל האופייני לאותם מעשנים המנסים להיגמל לבדם וחווים תופעות הדומות ל"קריזים" ומכונים "יסוריי גמילה".
    3. ניתן להתחיל ב"תכנית אימונים" משולבת, אשר מטרתה היא ללמד את הגוף דחיית סיפוקים וכן להעלות לרמת המודעות כל סיגריה מוצתת.

    מניסיוני למדתי, כי תכנית זו תתאים במיוחד לאותם המעשנים, אשר אפיון ההתמכרות שלהם מדבר יותר על ההיבטים הפסיכולוגיים וההתנהגותיים. רובם המכריע של המכורים הפיזיולוגיים ישפרו את אחוזי ההצלחה שלהם, באם יעזרו באלמנט חיצוני למיגור גלי הכמיהה. כמו כן, רצוי להרכיב את תכנית האימונים תוך התחשבות בכל מרכיבי התמכרות, שעל כך אכתוב בהמשך.
    במאמרים הבאים אפרט מעט על היבטי ההתמכרות הנוספים: הפסיכולוגי וההתנהגותי (הרגלים והתניות). סדרת המאמרים עשויה לסייע הן למעשנים המעונינים להיגמל והן למאמני גמילה המלווים נגמלים.

    בהצלחה ובברכת בריאות מושלמת (גוף-נפש-רוח).
    אתי בר-לב

    אתם מוזמנים לשאול שאלות בפורום: גמילה מעישון
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן