בריאות בריאות
בריאות
                       בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | לוחות מודעות | בית טבע | דף הבית  בריאות פורטל טבעלייף
                     
בריאות הגבר | בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   מרפאות מומחי טבעלייף   לוחות / מודעות
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית דיאטה ותזונה דיאטה ותזונה כללי דיאטה - תזונה, המלצות תזונתיות לפורים
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    דיאטה - תזונה, המלצות תזונתיות לפורים

    בריאות דיאטה תזונה, חג פורים חושף אותנו לכמות רבה של מתוקים ומאפים, לכן, לפניכם מספר המלצות כיצד ניתן ליהנות מהחג ולשמוח ממנו וממתוקיו השונים בלי החשש שנצא משליטה ושנעלה במשקל.
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית

    הכותבת: אורנית יונה, תזונאית קלינית B.Sc, ברשת סטודיו C , סניף רמת-גן.

     

    חג הפורים מתאפיין בשמחה הגדולה שבו. בין התחפושות המסכות והרעשנים, האכילה והשתייה נחשבים כמנהג עיקרי ובייחוד אכילת ממתקים ושתיית יין. משלוחי המנות שאנו מקבלים ומכינים חושפים אותנו לכמות רבה של מתוקים ומאפים שנמצאים סביבנו לאן שרק נלך ומאחר שרובנו אוהבים מתוקים אנו נאלצים להיאבק עם עצמו לא להתנפל ולשמור על המשקל. לכן, לפניכם מספר המלצות כיצד ניתן ליהנות מהחג ולשמוח ממנו וממתוקיו השונים בלי החשש שנצא משליטה ושנעלה במשקל.

     

    לפני הכל אני רוצה לציין שחג הפורים הוא חג של יומיים שלושה בלבד, כך שגם אם תיהנו מיותר מתוקים מהרגיל, זה בסדר. מיום אחד של אכילת ממתקים לא עולים במשקל. 

    ·     קנו אריזות אישיות של ממתקים. כאשר אנו פותחים אריזות קשה לנו לעצור ולרוב אנו מסיימים את האריזה כולה.

    ·     קנו ממתקים בכמות הנדרשת להכנת משלוחי המנות שעליכם להכין, מה שישאר אתם תאכלו, קחו זאת בחשבון.

    ·     קבעו עם עצמכם – לקחת ממתק בסוף ארוחה ולא בין הארוחות. כשאנו רעבים אנו מרגישים צורך במתוק אך אם ניקח מתוק בזמן רעב, נצטרך לאכול כמות גדולה מאוד כדי לשבוע מה שירגיש לנו כחוסר שליטה. לכן, שמרו את המתוק לסוף ארוחה, בסוף ארוחה אנו שבעים ורגועים וגם ספיגת הסוכר איטית יותר.

    ·     אל "תגנבו" או "תיישרו", בפעולות אלו טמון חוסר פרגון עצמי. בא לכם מתוק? קחו פרוסת עוגה או ממתק, תתיישבו ותתענגו על כל ביס. כשאנו אוכלים על הדרך, אנו נהנים פחות, מרגישים כאילו לא אכלנו ונוטים לפצות את עצמנו מאוחר יותר.

    ·     זכרו – שום ממתק לא שווה "קיזוז" – אל תפחיתו בכמות הפחמימות בגלל שאכלתם מתוק. הימנעות מפחמימות עלולה אף להגביר את החשק למתוק במהלך היום.

    ·     מילה על אלכוהול – מנה של אלכוהול מתפרשת בגוף לכ- 7 כפיות סוכר. מהי מנה? = שליש בירה= שוט וודקה/ויסקי/ערק = כוס יין. שימו לב לכמויות האלכוהול בחג.

    ·     אכלו ארוחות מאוזנות כל מספר שעות, ארוחות שמכילות חלבונים, פחמימות ורצוי גם ירקות. כך תהיו שבעים ורגועים והחשק למתוק ירד.

     

    מה לגבי אוזני המן?

    אוזני המן הם מאפה טעים והוא המתוק העיקרי של פורים. כדי להבין ממה הוא מורכב יש לפרק אותו לבצק ולמילוי. הבצק של אוזני המן מורכב מ- 50% בצק ו- 50% חמאה או מרגרינה מה שהופך את הבצק לשמן מאוד, בריא פחות וטעים יותר...

    המילוי מתחלק ל – פרג, אגוזים וחלווה אשר עשירים בויטמינים, מינרלים ובייחוד סידן אך שייכים גם הם לקבוצת השומן וכל 100 ג' אגוזים, חלווה או פרג מכילים בין 500-700 קלוריות. .

    השוקולד גם לו יש יתרונות בריאותיים אך גם הוא מכיל כמות גבוהה של שומן ובעצם המילוי הרזה ביותר הוא זה המבוסס על תמרים שהם בעצם סוכר ולא שומן.

    אוזן המן שווה בסך הכל לכ- 100 קלוריות ליחידה קטנה ועד 250 קלוריות ליח' גדולה כך שגם אם כל יום במהלך הפורים תאכלו אוזן המן אחת לא יקרה דבר. אך שוב מספר המלצות לשליטה והנאה מירבית:

    ·        קנו אוזני המן קטנות, שלבו אותן כקינוח בסוף ארוחה.

    ·         הכינו אוזני המן ביתיות בעצמכם, כך תשלטו על הרכיבים והכמויות.

    ·         נסו לאכול אותן בישיבה אולי לצד שתייה חמה ולהפוך את האכילה לטקס מהנה ולא נשנוש על הדרך.

     

    חג שמח!


    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    דיאטה - תזונה, המלצות תזונתיות לפורים

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן