בריאות שמלות ערב
בריאות
                       בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | לוחות מודעות | בית טבע | דף הבית  בריאות פורטל טבעלייף
                     
בריאות הגבר | בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   מרפאות מומחי טבעלייף   לוחות / מודעות
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית דיאטה ותזונה השמנה ועודף משקל השמנה - מדוע אנו עולים במשקל בחורף?
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    השמנה - מדוע אנו עולים במשקל בחורף?

    בריאות לקור ישנה השפעה רבה עלינו, על הרעב שלנו ועל משקל הגוף. כל אחד מאיתנו מכיר את הסיטואציה שבקיץ הוא נמצא במשקל נמוך יותר מאשר בחורף
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית

    הכותבת: אורנית יונה, תזונאית קלינית B.Sc, ברשת סטודיו C , סניף רמת-גן.

     

    לקור ישנה השפעה רבה עלינו, על הרעב שלנו ועל משקל הגוף. כל אחד מאיתנו מכיר את הסיטואציה שבקיץ הוא נמצא במשקל נמוך יותר מאשר בחורף. הטווח שרובנו נעים בו מבחינת משקל הוא 2-3 ק"ג. הבעיה מתחילה כאשר העלייה הקטנה או הרעב המוגבר משפיעים עלינו לרעה גם רגשית והאכילה הופכת לבלתי נשלטת ואף מביאה לעלייה גדולה יותר.

     
    למה אנחנו רעבים יותר בחורף?

    ·    הסיבה הפיזיולוגית והעיקרית נובעת ממרכז הרעב שלנו במוח. חשיפה לקור מפעילה את מרכז הרעב שבהיפותלמוס ומגבירה את הצורך שלנו במזון כדי ליצור שכבת שומן לגוף כבידוד לקור.

    ·     סיבה נוספת היא ירידה משמעותית בביצוע פעילות גופנית – כשקר לנו יש לנו נטייה לרצות להישאר בבית, מתחת לשמיכה, מול הטלוויזיה ולהתפנק מול התנור. קשה לנו הרבה יותר לצאת החוצה להליכה, ריצה או כל פעילות אחרת. היעדר הפעילות הגופנית, גורם לירידה במסת השריר והיכולת שלנו לשרוף קלוריות במנוחה יורדת.

    ·    הישארותינו בבית לא משפיעה רק על תזוזת הגוף אלא גם על העיסוק שלנו - משעמם, מה נעשה? - נאכל! וכך ככל שאנו נמצאים יותר בבית יש לנו נטייה יותר לבשל, יותר לאכול, יותר לחפש מזון וכו'.

    ·    הסיבה האחרונה היאשתייה – מאחר שלא חם לנו אנו נוטים לשכוח לשתות. אנו מורידים את צריכת הנוזלים שלנו. כאשר אנו לא שותים מספיק, היכולת שלנו לרדת במשקל יורדת ומעבר לכך אנו נוטים לבלבל צמא עם רעב כך שכל עוד הגוף צמא ואנו לא שותים, אנחנו אוכלים יותר.

     
    מה עושים?

    1. אכלו מזונות חמים והרבה, מזון חם, במגע עם הקיבה, מגביר שובע!  אכלו מרקים, ארוחות חמות, דייסות במקום קורנפלקס, סנדוויצ'ים חמים וכו'.

    2. הקפידו על אכילת חלבונים (ביצה, מוצרי חלב, דג, טונה, בשר, פסטרמה, טופו וכו') בכל ארוחה, ארוחה ללא חלבון משביעה לטווח קצר בלבד.

    3. שתו הרבה גם כשאתם לא צמאים, דאגו שכל הזמן יהיה לידכם בקבוק של מים או כוס תה.

    4. צאו לפעילות גופנית קבועה, מומלץ לקבוע יחד עם עוד אדם (בן זוג, חברה, שכן, ילד וכו').

    5. הימנעו מאכילה מול הטולויזיה, במחקר שנערך בארה"ב נמצא שכאשר אוכלים מול הטלוויזיה אוכלים 40% יותר ממה שהיינו אוכלים אילו היינו עושים הפסקה של 10 דק' לאכול ליד השולחן.

    6. לא כל חזרה הביתה מסמלת שהגיע הזמן לאכול, בדקו אם אתם רעבים או אולי צמאים.

     

    חורף נעים !

     


    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    השמנה - מדוע אנו עולים במשקל בחורף?

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן