בריאות מה לא לעשות בדיאטה

דיאטה הינה צורך בריאותי ולא רק אסתטי

מה לא לעשות בדיאטה

1. לא מספיק לרצות לעשות דיאטה, צריך לעשות אותה נכון.
2. לא מספיק לאכול מעט בדיאטה, צריך לדעת איזה סוג של אוכל לאכול.
3. לא נכון שצריך לצום בכדי לרדת במשקל, צריך לאכול ואפילו ללא הרבה אבל לא לחרוג מהצרוף הנבחר.
4. לא מספיק לשמור על כללי האוכל בדיאטה, צריך לשתות הרבה מאוד מים.
5. לא צריך לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית כל יום, צריך לעשות פעילות גופנית מתונה וחכמה.
6. לא צריך להסתפק בפרק זמן קצר לצורך הדיאטה, צריך לחשוב על דיאטה במונחים של כל החיים, תקופות שבהם יורדים במשקל ותקופות בהם שומרים על המשקל אבל אף פעם אסור להפסיק את הדיאטה המתוכננת ולהשאיר חלל.
7. לא צריך לעשות כל דיאטה שהגיע לידיעתכם, צריך לעשות את הדיאטה אצל מומחים בלבד.
8. לא צריך לעשות דיאטה על חשבון הבריאות האישית, צריך לעשות דיאטה מתוכננת היטב ובריאה.
9. לא צריך להסתמך על עצות חברים, צריך להגיע לביקורת שבועית במרפאה.
10. לא צריך להפסיק את הדיאטה מיד כשמגיעים למשקל הרצוי, צריך להמשיך ולשמור על משקל זה לפחות עוד שלושה חודשים בכדי להפוך משקל זה למשקל יציב.
11. לא צריך להשאיר חלל ריק, צריך תמיד לעשות דיאטה לצורך שמירה על המשקל או לצורך ירידה במשקל.
12. לא צריך להזניח את הצורה החיצונית, צריך לדאוג לסימטרייה ופיזור נכון של מסת השומן באופן סימטרי פחות או יותר וזאת בכל מחיר.
13. יש להשתדל לא להכניס את הגוף לצום, צריך לאכול במשך היום כמות קטנה מספר רב ככל האפשר של פעמים.
14. לא צריך להגזים בספורט, צריך להתמיד בפעילות גופנית מתונה.

דיאטה - צורך בריאותי ולא רק אסתטי. מה לא לעשות בדיאטה