16.09.2019    יום שני
כרגע 167 גולשים באתר
טבעלייף
חיפוש תנאי שימוש צור קשר קניות לוחות הודעות כל הכתבות מא' עד ת' דף הבית
הדפס
שלח לחבר
השפעת אמוני כח על תהליך בניית העצם במבוגרים
השפעת אימוני כוח בדרגת קושי שונה על תהליך בניית העצם באנשים מבוגרים

ידוע לביצוע אימון כנגד התנגדות, אימון משקולות, לאורך זמן עשוי למנוע את תהליך דילול העצמות (אוסטאופרוזיס).
קבוצת מדענים מאוניברסיטת פלורידה בדקה מה השפעה של דרגת הקושי של האימון על מניעת תהליך זה. קבוצת המחקר כללה 60 אנשים בטווח גילאים
60- 83 . הם חולקו ל-3 קבוצות, קבוצת בקרה ללא אימונים, קבוצה שביצעה אימון משקולות בדרגת קושי בינונית ( 50% מהכוח המרבי), ולקבוצה שביצעה אימון בדרגת קושי גבוה (75% מהכוח המרבי). תוכנית האימונים כללה 3 אימונים בשבוע במשך חצי שנה.
הם בדקו שני גורמים לפני ואחרי: צפיפות עצם הירך, ומספר סמנים לגבי תהליך דילול העצם.

כעבור חצי שנה הם מצאו שבשתי הקבוצות שהתאמנו התרחשה עליה זהה בכוח המרבי (17%). רק בקבוצת האימון בדרגת קושי גבוהה התרחשה עליה בצפיפות העצם הירך, ובשתי הקבוצות היה עליה בסמנים של המטבולי ותהליכי בניית העצם.

לסיכום, ניתן לומר שאימון משקולות בדרגת קושי גבוהה גורם לעליה בצפיפות העצם ואילו אימון בדרגת קושי בינונית גורם לשיפור במטבוליזם של תהליכי בניית העצם מה שבעתיד עשוי לגרום לשיפור בצפיפות העצם.
מכוון שמחקר זה נערך בפרק זמן יחסית ארוך חצי שנה באוכלוסייה יחסית מבוגרת ניתן לומר שלאחר 3 חודשים של אימון התחלתי בדרגת קושי בינונית רצוי ומומלץ להגביר את דרגת הקושי של אימון בהתאם ליכולות המתאמן על מנת להשיג השפעה טובה יותר של האימון.

שי גרינברג - פיזיולוג MSc      אודות שי גרינברג
 הוסף וקרא תגובות לכתבה
: כתבות נוספות באותו הנושא
דיאטה ופעילות גופנית
השפעת הפעילות הגופנית ורמות שומני הדם
פעילות גופנית והפרשת הורמון הגדילה
תוסף מזון קראטין
פעילות גופנית במצבי תשישות כרונית
: כתבות נוספות מאת המחבר
דיאטה ופעילות גופנית
השפעת הפעילות הגופנית ורמות שומני הדם
פעילות גופנית והפרשת הורמון הגדילה
תוסף מזון קראטין
פעילות גופנית במצבי תשישות כרונית
לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר
כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
הצטרף לטבעלייף וקבל מידע
הצטרף לטבעלייף וקבל מידע בנושאים
המעניינים אותך ובנוסף מבצעים

לחיפוש מתקדם לחץ כאן
כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר,
ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו.

אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים,
הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.

כל הזכויות שמורות. האתר עוצב נבנה ומתוחזק ע" G.I.E.C.S www.giecs.com