16.09.2019    יום שני
כרגע 160 גולשים באתר
טבעלייף
חיפוש תנאי שימוש צור קשר קניות לוחות הודעות כל הכתבות מא' עד ת' דף הבית
הדפס
שלח לחבר
ההבדל הפזיולוגי בין אימון בבוקר לבין אימון בערב
ההבדל הפזיולוגי בין אימון בבוקר לבין אימון בערב

לכולנו יש שעון ביולוגי הגורם לנו להיות ערניים בפרקי זמן שונים של היום. ובכן מה הם ההבדלים הפזיולוגים המתרחשים בגופנו בזמן אימון בבוקר ובערב.
מחקר שנערך לאחרונה בדק את השפעה של אימון ריצה בדרגת קושי בינונית על המדדים הפזיולוגים כגון: דופק, קצב הנשימה, חילוף הגזים, טמפרטורת הגוף ותחושת העייפות.

במחקר בדקו את המשתנים השונים בזמן החימום וכל 10 דקות בריצה שנמשכה סה"כ 30 דקות.

במחקר נמצא שלא היה הבדל ברמת הדופק, בין שני האימונים הבדלים היחידים שנמצאו היו: שטמפרטורת הגוף היתה נמוכה יותר בזמן הבוקר, וקצב חילוף הגזים, משמע כמה אנחנו נושמים, היה גבוה יותר רק בפרק זמן הראשוני של הריצה. ותחושת העייפות היתה גבוהה יותר בבוקר.

מסקנות המחקר היו: שבבוקר אנו נדרשים לחימום ארוך יותר על מנת להעלות את טמפרטורת גופינו. כתוצאה מהעובדה שהטמפרטורה נמוכה יותר בתחילת המאמץ אנו נושמים יותר דבר שעשוי לגרום לכך שנרגיש שהמאמץ קשה יותר.
אם זאת יש לזכור שלכל אחד יש את השעון הביולוגי שלו. ולכן בעיקר אילו המתחילים בפעילות גופנית רצוי שיבצעו את הפעילות בשעה שהם מרגישים מבחינה גופנית טוב יותר. וככל שרמת הכושר הגופני גבוה יותר ישנה פחות חשיבות לזמן האימון.

שי גרינברג - פיזיולוג MSc      אודות שי גרינברג
 הוסף וקרא תגובות לכתבה
: כתבות נוספות באותו הנושא
האם ריצה ספורטיבית מעלה את הסיכון למוות פתאומי?
השפעת אמוני כח על תהליך בניית העצם במבוגרים
דיאטה ופעילות גופנית
השפעת הפעילות הגופנית ורמות שומני הדם
פעילות גופנית והפרשת הורמון הגדילה
: כתבות נוספות מאת המחבר
גיל הבלות ולחץ דם במאמץ
השפעת אמוני כח על תהליך בניית העצם במבוגרים
דיאטה ופעילות גופנית
השפעת הפעילות הגופנית ורמות שומני הדם
פעילות גופנית והפרשת הורמון הגדילה
לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר
כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
הצטרף לטבעלייף וקבל מידע
הצטרף לטבעלייף וקבל מידע בנושאים
המעניינים אותך ובנוסף מבצעים

לחיפוש מתקדם לחץ כאן
כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר,
ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו.

אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים,
הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.

כל הזכויות שמורות. האתר עוצב נבנה ומתוחזק ע" G.I.E.C.S www.giecs.com