16.09.2019    יום שני
כרגע 154 גולשים באתר
טבעלייף
חיפוש תנאי שימוש צור קשר קניות לוחות הודעות כל הכתבות מא' עד ת' דף הבית
הדפס
שלח לחבר
פעילות גופנית ומחלות כלי דם בגפיים
פעילות גופנית ומחלות כלי דם בגפיים - האם ללכת למרות הכאבים?

הפרעות בזרימת הדם בכלי הדם הפריפרים (בעיקר הרגליים) מתרחשת ב-2% מאוכלוסיה מעל גיל 60 ועולה ל-5% באוכלוסיה מעל גיל 70. התפתחות הרפואה בתחום, ביצוע צינתור או ניתוחי מעקפים שיפרו את מצב החולים. אולם עובר זמן מהופעת התסמינים: בכאבי רגליים בזמן הליכה, דבר שמוביל ליכולת מאמץ נמוכה באנשים הסובלים מבעיה זו עד להתערבות רפואית.

אלה שעדיין ביצוע סדיר של פעילות גופנית הינו הפיתרון הבטוח הזול והיעיל ביותר ולמניעת הבעיה. לרוב המלצת המערכת הרפואית הינה ללכת למרות הכאבים.
השאלה האם זה הפיתרון?

ובכן, בבואנו לענות על שאלה זו עלינו להבין שביצוע מאמצים בשרירים משפר רק במעט את הזרימה בכלי הדם. מה שמשתפר זו היכולת המטבולית של השריר שלומד להפיק יותר אנרגיה ממעט חמצן ובכך יכול לבצע עם אותה כמות חמצן יותר מאמץ, משמע ללכת יותר.

האם ביצוע ההליכה הוא המומלץ ביותר?
חשוב ללכת להפעיל ולתרגל את שרירי הרגלים אבל בדרך זו קשה מאוד לשפר את הכושר הגופני ולכן מומלץ מאוד בנוסף להליכה לבצע אימונים שחזקו את המערכת לב ריאה (תפקודם ירוד עקב חוסר המאמץ באוכלוסיה זו) בעיקר מומלצת פעילות בשילוב שרירי הידיים או פעילות על אופניים, מכשיר הסקי (מכוון שהבעיה מאופיינת בפגיעה בכלי הדם הקטנים), ואפילו הליכה עם משקולות יד.

אימון נוסף הינו חיזוק שרירי הרגליים עם או בלי משקולות על מנת למנוע ירידה בנפח השריר ולשפר את תפקודו.

לאחרונה מדובר על נטילת ויטמין E המשפר את מעבר הדם ו-CREATININE משפר את אספקת האנרגיה לשריר ועשויים להגביר את יכולת המאמץ.
יש לזכור שאסור ללכת כנגד כאבים, חוסר אספקת חמצן גורם לכאב ולהופעת דלקות דבר שעלול להחמיר את הכאבים ולפגוע בתפקוד השרירים.
מומלץ לבצע אימון גופני אירובי שלא הסתמך רק על שרירי הרגליים לחזק את המערכת לב ריאה 2 בשבוע למשך 30 דקות. ביצוע הליכות מתחת לסף הכאב. וביצוע תרגילים לחיזוק השרירים בעיקר שרירי כף הרגל.

בהצלחה.

שי גרינברג - פיזיולוג MSc      אודות שי גרינברג
 הוסף וקרא תגובות לכתבה
: כתבות נוספות באותו הנושא
איזה אימון גופני יעיל יותר להפחתת כאבי גב וצוואר
ההבדל הפזיולוגי בין אימון בבוקר לבין אימון בערב
האם ריצה ספורטיבית מעלה את הסיכון למוות פתאומי?
השפעת אמוני כח על תהליך בניית העצם במבוגרים
דיאטה ופעילות גופנית
: כתבות נוספות מאת המחבר
איזה אימון גופני יעיל יותר להפחתת כאבי גב וצוואר
ההבדל הפזיולוגי בין אימון בבוקר לבין אימון בערב
גיל הבלות ולחץ דם במאמץ
השפעת אמוני כח על תהליך בניית העצם במבוגרים
דיאטה ופעילות גופנית
לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר
כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
הצטרף לטבעלייף וקבל מידע
הצטרף לטבעלייף וקבל מידע בנושאים
המעניינים אותך ובנוסף מבצעים

לחיפוש מתקדם לחץ כאן
כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר,
ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו.

אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים,
הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.

כל הזכויות שמורות. האתר עוצב נבנה ומתוחזק ע" G.I.E.C.S www.giecs.com